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走进泰自然，走出亚健康

12月7号是农历二十四节气中的大雪节气，“大者，盛也，至此而雪盛也”。春生夏长，秋收冬藏。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。

⒈身体要保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的，但不可过热，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

⒉睡眠要充足

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，应当早睡迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

⒊居室要通风

过去，每到冬季室内长期关闭，空气污染程度比室外严重数十倍，所以人们冬季养生比较注意常开门窗通风换气，以清洁空气，提高氧气含量，健脑提神。

⒋颈脖要防寒

冬天的寒风很容易通过我们的颈部携寒气侵入我们身体里，从而引起嗓子疼、发炎等等症状。因此，在寒风到来的时候，最好围上一条温暖的围巾以更好地保护身体。

⒌ 双脚要活血

每天要坚持用温热水洗脚，必须经常保持脚的清洁干燥，同时按摩和刺激双脚穴位，拍打几条经络。每天坚持步行半小时以上，活动双脚的气血，预防寒气从下肢侵入。

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